+373 69 116 589 +373 (22) 27 06 75 ovisus@ovico.md

Как сохранить зрение в школьные годы?

С наступлением зимы нагрузка на глаза у школьников возрастает многократно. Естественного солнечного света становится меньше, а занятий, связанных с напряжением зрения – значительно больше. Неудивительно, что у школьников начинает падать зрение. По статистике, среди поступающих в первый класс лишь 10-12% имеют проблемы с глазами, а к окончанию школы таких детей уже 70%.
Перечислим факторы, влияющие на ухудшение зрения у школьников, и способы борьбы с ними.

Негативный фактор: Насыщенный график, требующий постоянного напряжения глаз
Решение: Если у ребенка снизилось зрение, нужно постараться разгрузить его рабочий график. Важно ежедневно бывать на свежем воздухе, играть в подвижные игры.

Негативный фактор: Неверный подбор мебели
Решение: ребенку должно быть удобно, книга или тетрадь должна находиться на расстоянии 30 см от глаз.

Негативный фактор: Плохое освещение
Решение: Свет должен падать слева для правшей, справа для левшей. Настольная лампа должна давать теплый белый свет. Недопустимо мерцание, пульсация лампы. Чтобы избежать слепящего эффекта, лучше применять лампы с рассеивателем.

Негативный фактор: Отсутствие режима работы и отдыха
Решение: Делать регулярные перерывы во время зрительной нагрузки. Выполнять гимнастику для глаз.

Негативный фактор: Отсутствие режима просмотра телевизора, использования гаджетов
Решение: Детям до 9 класса можно безопасно пользоваться гаджетами не более получаса ежедневно. Однако согласно данным исследования компании Signify, лишь 4% детей проводят перед экраном меньше часа, а 46% тратят на гаджеты свыше 3 часов в день!

Негативный фактор: Зимой может возникать синдром сухого глаза
Решение: Использовать капли для увлажнения глаз.

Негативный фактор: Частые простуды тоже влияют негативно, т.к. сопровождаются жжением и слезотечением
Решение: Тем, кто использует контактные линзы, во время болезни нужно перейти на очки, чтобы под линзами не размножались бактерии и вирусы.

Сохранить зрение поможет и правильная диета. Для здоровья всего организма, и в частности глаз, нужно:
— Ограничить быстрые сахара
— Отказаться от трансжиров (содержатся в десертах промышленного изготовления)
— Снизить уровень соли (много соли содержится в снеках и фастфуде)
— Традиционно считается, что для здоровья глаз в первую очередь нужно есть чернику и морковь. На самом деле витамин А значительно легче усваивается из продуктов животного происхождения – яиц, рыбы, печени. Также нужен витамин Е – его можно найти в орехах, кураге, облепихе, тыкве. Не забывайте про антиоксиданты – шпинат, брокколи, помидоры нейтрализуют окислительные процессы. Вот пример прекрасного меню для зрения:
— Суп-пюре со сливками из брокколи, тыквы или батата
— Рыбные котлеты с яйцом
— Десерт из кураги с сыром маскапоне
— Для перекусов вместо конфет и сушек поставьте на стол вазочку с грецкими орехами и сухофруктами

Когда обращаться к врачу?
Посещать офтальмолога надо регулярно, раз в полгода. Особенно быстро может прогрессировать близорукость в период полового созревания. Если ребёнок щурится, близко подходит к телевизору, близко держит телефон – это повод обратиться к офтальмологу.
Покупать готовые очки без консультации с врачом – преступление!
У современных детей часто развивается астигматизм – плохое зрение и вблизи, и вдали. В этом случае приходится подбирать особые сложные очки. Поэтому лучше обратиться к врачу до того, как проблемы станут трудноразрешимыми.

Записаться на прием в Центр глазной хирургии можно по телефону: +373 22 270675, +373 22 545752

Комментариев нет

Отправить комментарий